Masih Muda Tapi Pelupa, Kok Bisa?

-




Siapa yang tidak pernah mengalami momen canggung saat lupa di mana meletakkan kunci atau lupa nama teman yang baru saja dikenalkan? 

Ternyata, lupa bukan hanya monopoli orang tua. Banyak anak muda juga sering mengalaminya. Jadi, kenapa sih kita bisa pelupa padahal masih muda? 

Yuk, kita cari tahu jawabannya dengan santai dan menyenangkan.

Stres dan Keseharian yang Padat

Hidup di era digital ini membuat kita selalu sibuk. Pekerjaan, kuliah, media sosial, dan berbagai kegiatan lain bisa membuat otak kita bekerja ekstra keras. 

Stres yang berlebihan karena tekanan pekerjaan atau tugas kuliah bisa menyebabkan otak kita kewalahan. Stres kronis dapat mempengaruhi kinerja otak, terutama di bagian yang berfungsi untuk memori.

Saat stres, tubuh kita memproduksi hormon kortisol. Hormon ini, dalam jangka pendek, dapat membantu kita menghadapi situasi menegangkan. 

Namun, jika kortisol terus-menerus tinggi, ini bisa merusak sel-sel otak dan mengganggu kemampuan kita untuk mengingat.

Kurang Tidur

Tidur adalah waktu di mana otak kita memproses dan menyimpan informasi yang kita dapatkan sepanjang hari. 

Jika kamu sering begadang atau tidur kurang dari 7-8 jam per malam, tidak heran jika otakmu menjadi pelupa. 

Kurang tidur dapat mengganggu proses konsolidasi memori di otak, yang membuat kita lebih sulit mengingat hal-hal penting.

Pola Makan yang Tidak Seimbang

Otak kita butuh bahan bakar yang tepat untuk bekerja optimal. Pola makan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan bisa mempengaruhi fungsi otak. 

Nutrisi seperti omega-3, vitamin B, dan antioksidan sangat penting untuk kesehatan otak. 

Jika kamu sering melewatkan sarapan, terlalu banyak mengonsumsi junk food, atau kurang makan sayur dan buah, kinerja otakmu bisa menurun.

Kurang Aktivitas Fisik

Kesehatan fisik sangat erat kaitannya dengan kesehatan otak. Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. 

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak. 

Selain itu, olahraga juga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Gangguan Fokus dan Konsentrasi

Di zaman sekarang, kita sering teralihkan oleh berbagai gadget dan informasi yang datang dari berbagai arah. 

Kebiasaan multitasking, seperti membuka media sosial sambil mengerjakan tugas, bisa membuat otak kita kewalahan dan mengurangi kemampuan untuk fokus. 

Jika otak tidak fokus saat menerima informasi, kita akan lebih sulit mengingatnya nanti.

Mengatasi Masalah Pelupa di Usia Muda

Tenang, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kinerja otak dan mengurangi masalah pelupa. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Tidur yang Cukup. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan otak.

2. Kelola Stres. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan santai di taman.

3. Makan Seimbang. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk otak, seperti ikan yang mengandung omega-3, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

4. Olahraga Teratur. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit setiap hari. Ini bisa berupa berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.

5. Latih Otak. Lakukan kegiatan yang bisa merangsang otak, seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru. Melatih otak dengan tantangan baru dapat meningkatkan kemampuan memori.

6. Hindari Multitasking. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu. Ini akan membantu otakmu bekerja lebih efektif dan meningkatkan daya ingat.

Pelupa di usia muda bukanlah hal yang aneh, namun bisa diatasi dengan menjaga kebugaran tubuh dan kinerja otak. Mulailah dengan tidur yang cukup, makan dengan seimbang, dan rutin berolahraga. 

Jangan lupa untuk melatih otak dan mengelola stres dengan baik. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi frekuensi lupa dan meningkatkan kualitas hidup. 

Jadi, yuk jaga kebugaran tubuh dan otak kita agar selalu prima! (*)


#pelupa  #otak  #kinerja otak


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah langsung mengonsumsi obat flu. Atau ketika tubuh sedang sangat
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebabkan
Baca selengkapnya