5 Jenis Minuman yang Efektif Buat Daya Ingatmu

-

 



Pernah merasa lupa di mana meletakkan kunci atau sulit mengingat nama orang? Atau pikiran mendadak blank saat sedang bicara? Tenang deh, kamu bukan satu-satunya!

Selain menjaga pola makan dan tidur yang cukup, minuman tertentu bisa membantu meningkatkan daya ingatmu.

Yuk, kita intip lima jenis minuman yang bisa bikin otakmu lebih tajam!

1. Teh Hijau

Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, khususnya catechin. Zat ini bisa membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Minum teh hijau secara rutin bisa membantu memperbaiki daya ingat dan meningkatkan fokus.

Cara menikmatinya: Minum teh hijau di pagi hari atau sore hari sebagai pengganti kopi. Tambahkan sedikit madu jika kamu suka rasa manis alami.

2. Jus Blueberry

Blueberry dikenal sebagai "makanan super" karena kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak.

Jus blueberry bisa meningkatkan konektivitas otak dan memperbaiki memori jangka pendek.

Cara menikmatinya: Campurkan blueberry segar dengan sedikit air dan blender hingga halus. Kamu juga bisa mencampurkannya dengan yogurt atau smoothie untuk variasi rasa.



3. Kopi

Kabar baik buat pecinta kopi! Kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat dapat meningkatkan memori jangka panjang.

Cara menikmatinya: Minumlah satu atau dua cangkir kopi di pagi hari. Pastikan tidak berlebihan karena bisa menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.

4. Susu Kunyit

Susu kunyit, atau dikenal juga dengan "golden milk," mengandung curcumin, senyawa aktif dalam kunyit yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Curcumin bisa membantu meningkatkan memori dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.



Cara menikmatinya: Campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat (susu almond atau sapi). Tambahkan sedikit madu dan sejumput lada hitam untuk membantu penyerapan curcumin.

5. Air Kelapa

Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan elektrolit dan mineral yang penting untuk fungsi otak.

Mengonsumsi air kelapa bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung kinerja otak yang optimal.

Cara menikmatinya: Nikmati air kelapa segar langsung dari buahnya atau pilih produk air kelapa alami tanpa tambahan gula.

Meningkatkan daya ingat tidak harus rumit. Dengan menikmati minuman-minuman di atas secara teratur, kamu bisa membantu otakmu tetap tajam dan sehat.

Ingat, menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk tidur cukup dan olahraga, juga penting untuk mendukung fungsi otak yang optimal.

Selamat mencoba, dan semoga daya ingatmu semakin kuat! (*)


#otak #kesehatan otak #fungsi otak

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah langsung mengonsumsi obat flu. Atau ketika tubuh sedang sangat
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebabkan
Baca selengkapnya