Muda dan Cantik tapi Tidurnya Ngorok, Apa Sih Penyebabnya?

-

 


Tidur dengan suara mendengkur atau ngorok sering kali dianggap masalah yang identik dengan usia tua atau berat badan berlebih.

Tapi kenyataannya, banyak juga anak muda dan wanita cantik yang mengalami ngorok saat tidur. Penasaran apa saja penyebabnya? Yuk, kita cari tahu!

Salah satu penyebab utama mendengkur adalah posisi tidur. Tidur telentang bisa membuat lidah dan langit-langit mulut mundur ke belakang, sehingga menghalangi jalan napas dan menyebabkan getaran yang menghasilkan suara ngorok. Cobalah untuk tidur menyamping agar jalan napas tetap terbuka.

Kondisi hidung tersumbat atau alergi juga bisa menyebabkan ngorok. Ketika hidung tersumbat, kita cenderung bernapas melalui mulut, yang meningkatkan kemungkinan terjadinya getaran di bagian belakang tenggorokan.

Gunakan semprotan hidung atau humidifier untuk menjaga saluran napas tetap bersih dan lembap.

Berat badan berlebih memang sering dikaitkan dengan ngorok, tapi bukan berarti Anda harus sangat gemuk untuk mengalami ngorok.

Sedikit kenaikan berat badan saja bisa menambah jaringan di sekitar leher dan tenggorokan, yang bisa mempersempit saluran napas. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur bisa membantu mengurangi ngorok.

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga berpengaruh. Merokok dapat mengiritasi saluran napas dan menyebabkan pembengkakan, sementara alkohol bisa melemaskan otot-otot tenggorokan terlalu banyak.

Jika Anda merokok atau sering minum alkohol, pertimbangkan untuk mengurangi atau berhenti sama sekali demi kesehatan tidur Anda.

Penyebab lainnya adalah anatomi tubuh. Beberapa orang mungkin memiliki langit-langit mulut yang lebih tebal atau uvula (bagian kecil di belakang tenggorokan) yang lebih panjang, yang bisa mempersempit saluran napas.

Dalam kasus ini, konsultasi dengan dokter THT bisa memberikan solusi yang tepat.

Stres dan kurang tidur juga bisa jadi penyebab ngorok. Ketika tubuh lelah, otot-otot tenggorokan cenderung lebih rileks dan menyebabkan dengkur.

Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang baik dan kelola stres dengan cara-cara seperti meditasi atau yoga.

Jadi, jika Anda masih muda dan cantik tapi tidur dengan ngorok, jangan khawatir. Banyak faktor yang bisa menyebabkannya dan banyak pula cara untuk mengatasinya.

Dari mengubah posisi tidur, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok dan alkohol, hingga mengelola stres dan memperbaiki kualitas tidur.

Dengan sedikit usaha, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bebas dari gangguan ngorok. Selamat mencoba!


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be...
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah lan...
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebab...
Baca selengkapnya