Masih Muda tapi Gampang Pegal-pegal, Ini Penyebabnya

-


Pernah nggak sih merasa pegal-pegal padahal masih muda? Lagi duduk santai tiba-tiba punggung sakit, atau bangun tidur badan terasa kaku.

Padahal, usia masih belia tapi badan sudah kayak kakek-nenek. Ternyata, ada beberapa alasan mengapa tubuh kita bisa gampang pegal-pegal, meski usia masih muda. Yuk, kita cari tahu penyebabnya!

Salah satu alasan utama pegal-pegal adalah kurangnya aktivitas fisik. Kebanyakan dari kita sekarang ini lebih sering duduk di depan komputer atau layar gadget daripada bergerak aktif.

Duduk terlalu lama bisa membuat otot-otot kaku dan menimbulkan rasa pegal. Solusinya, coba deh untuk lebih sering bergerak. Lakukan peregangan setiap satu jam sekali, jalan-jalan ringan, atau bahkan olahraga ringan seperti yoga.

Selain itu, posisi tubuh yang salah juga bisa menjadi penyebab pegal-pegal. Misalnya, duduk dengan posisi membungkuk atau tidur dengan bantal yang terlalu tinggi.

Kebiasaan ini bisa memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi, sehingga menyebabkan pegal-pegal. Mulai sekarang, perhatikan posisi tubuh Anda saat duduk, berdiri, atau tidur. Pastikan punggung Anda lurus dan gunakan bantal yang nyaman.

Stres juga bisa menjadi penyebab pegal-pegal. Ketika kita stres, otot-otot tubuh cenderung menegang. Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan pegal di berbagai bagian tubuh.

Untuk mengatasi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan. Mengelola stres dengan baik tidak hanya baik untuk pikiran, tapi juga untuk tubuh kita.

Faktor lainnya adalah kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Otot-otot kita membutuhkan nutrisi yang cukup, seperti vitamin dan mineral, agar bisa berfungsi dengan baik.

Kekurangan magnesium, misalnya, bisa menyebabkan kram dan pegal-pegal. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein.

Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab rasa pegal. Tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi otot dan sendi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otot-otot bisa menjadi kaku dan menyebabkan rasa sakit. Jangan lupa untuk minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas, atau lebih jika Anda banyak beraktivitas.

Terakhir, bisa jadi Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri.

Kurang tidur bisa membuat otot-otot tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih, sehingga Anda merasa pegal-pegal keesokan harinya. Usahakan untuk tidur cukup, sekitar 7-9 jam per malam, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Jadi, jika Anda merasa pegal-pegal padahal masih muda, jangan khawatir dulu. Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhinya, dan sebagian besar bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana.

Mulai dari lebih aktif bergerak, memperhatikan posisi tubuh, mengelola stres, makan makanan bergizi, cukup minum air, hingga tidur yang cukup.

Dengan begitu, badan Anda akan kembali segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman! (*)


#badan pegal #mudah pegal #usia muda

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be...
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah lan...
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebab...
Baca selengkapnya