Tips Sehat Makan Mi Instan

-



Siapa sih yang nggak suka mi instan? Praktis, murah, dan enak, mi instan sering jadi penyelamat saat lapar melanda di tengah malam atau di akhir bulan.

Tapi, meskipun enak, kita juga perlu pintar-pintar menyiasati agar mi instan tetap sehat untuk dikonsumsi. Yuk, simak tips sehat makan mi instan berikut ini!

1. Tambahkan Sayuran

Mi instan biasanya kurang kaya akan nutrisi, terutama serat. Untuk menyiasatinya, tambahkan sayuran segar seperti bayam, wortel, brokoli, atau kol ke dalam mi instan Anda.

Sayuran tidak hanya menambah nilai gizi, tapi juga memberikan rasa segar dan tekstur yang lebih menarik.

2. Gunakan Bumbu Secukupnya

Bumbu mi instan mengandung banyak garam dan MSG yang tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Cobalah menggunakan hanya setengah dari bumbu yang disediakan, lalu tambahkan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, atau cabai untuk rasa tambahan. Anda juga bisa menambahkan sedikit kecap asin atau saus tiram untuk variasi rasa.

3. Pilih Mi Instan yang Lebih Sehat

Sekarang sudah banyak pilihan mi instan yang lebih sehat di pasaran, seperti mi instan organik atau mi instan yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa pengawet dan pewarna buatan.

Pilihlah jenis mi instan yang mengandung lebih sedikit sodium dan bahan-bahan kimia lainnya.

4. Tambahkan Sumber Protein

Untuk membuat mi instan lebih mengenyangkan dan bergizi, tambahkan sumber protein seperti telur rebus, potongan daging ayam, tahu, atau tempe. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Rebus Mi dan Buang Air Pertama

Untuk mengurangi kandungan lemak dan bahan pengawet yang menempel pada mi, Anda bisa merebus mi terlebih dahulu, lalu buang air rebusannya sebelum memasak kembali dengan air baru. Cara ini bisa membantu mengurangi kadar MSG dan minyak pada mi instan.

6. Kurangi Frekuensi Konsumsi

Meskipun mi instan bisa jadi pilihan yang enak dan praktis, sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.

Batasi konsumsi mi instan menjadi sekali atau dua kali seminggu, dan pastikan Anda mengimbanginya dengan makanan lain yang lebih bergizi.

Menikmati mi instan dengan cara yang lebih sehat bukanlah hal yang sulit.

Dengan sedikit kreativitas dan usaha, Anda bisa tetap menikmati mi instan tanpa harus mengorbankan kesehatan. Jadi, yuk mulai terapkan tips-tips di atas agar mi instan Anda lebih sehat dan tetap lezat! (*)


#mi instan #mi sehat #makanan sehat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be...
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah lan...
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebab...
Baca selengkapnya