5 Jenis Minuman untuk Mempertajam Kinerja Otak

-

Kinerja otak yang tajam bukan hanya hasil dari genetik dan latihan mental, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi.

Bukan cuma makanan, minuman pun berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak. Nah, berikut ini ada lima jenis minuman yang bisa membantu mempertajam kinerja otak Anda. Yuk, kita intip!

Pertama, tentu saja, kopi. Siapa yang nggak kenal minuman ini? Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Nggak heran banyak orang memilih kopi untuk memulai hari mereka. Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.

Tapi ingat, minum kopi secukupnya ya, karena terlalu banyak kafein bisa bikin cemas dan sulit tidur.

Selanjutnya, ada teh hijau. Minuman ini kaya akan L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau bisa meningkatkan fungsi otak, memperbaiki suasana hati, dan membuat Anda lebih fokus. Plus, teh hijau juga penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi otak dari kerusakan.

Jus bit juga masuk dalam daftar minuman untuk otak yang tajam. Jus bit kaya akan nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Ini berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang sampai ke otak, sehingga kinerja otak bisa meningkat. Minum jus bit sebelum belajar atau bekerja bisa membantu Anda lebih fokus dan produktif.

Kemudian, ada susu almond. Susu almond mengandung vitamin E yang dikenal bisa memperlambat penurunan kognitif. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi otak dari stres oksidatif. Selain itu, susu almond juga mengandung magnesium yang membantu meningkatkan fungsi otak. Rasanya enak dan bisa jadi alternatif sehat untuk minuman harian Anda.

Terakhir, jangan lupakan air putih. Ya, sesederhana itu! Dehidrasi bisa membuat otak kita bekerja lebih lambat.

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak tetap optimal. Ketika otak terhidrasi dengan baik, Anda akan merasa lebih fokus, berpikir lebih jernih, dan memiliki energi lebih banyak.

Jadi, kalau ingin otak Anda tetap tajam dan siap menghadapi tantangan sehari-hari, cobalah untuk mengonsumsi lima jenis minuman ini secara rutin.

Mulai dari kopi, teh hijau, jus bit, susu almond, hingga air putih. Dengan minuman yang tepat, kinerja otak Anda bisa lebih maksimal dan Anda pun siap menjalani hari dengan penuh semangat! (*)


#otak #kinerja otak #kesehatan otak

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be...
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah lan...
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebab...
Baca selengkapnya