10 Jenis Makanan & Minuman Enak yang Bikin Awet Muda

-


Siapa yang nggak mau tetap awet muda? Semua orang pasti ingin kulitnya tetap kencang, wajah cerah, dan energi tetap berlimpah meski usia terus bertambah.

Ternyata, salah satu kuncinya ada pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Yuk, kita lihat 10 jenis makanan enak yang bisa membantu Anda tetap awet muda!

1. Alpukat Buah hijau yang creamy ini bukan cuma enak dijadikan smoothie atau salad, tapi juga kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang bisa menjaga kelembapan kulit dan mengurangi keriput. Alpukat juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

2. Blueberry Blueberry kecil-kecil cabai rawit, lho! Kaya akan antioksidan dan vitamin C, buah ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Selain itu, blueberry juga bisa membantu meningkatkan memori dan fungsi otak.

3. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung omega-3 yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga baik untuk kesehatan jantung dan otak. Makan salmon panggang atau sashimi? Sama-sama enak dan menyehatkan!

4. Kacang Almond Cemilan yang satu ini kaya akan vitamin E, yang bisa membantu menjaga kulit tetap lembut dan elastis. Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

5. Cokelat Hitam Ini dia kabar baik untuk pencinta cokelat! Cokelat hitam mengandung flavonoid yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan aliran darah. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi untuk manfaat maksimal.

6. Tomat Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Konsumsi tomat dalam bentuk segar atau olahan seperti saus tomat, sama-sama memberi manfaat untuk kulit Anda.

7. Ubi Jalar Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A membantu menjaga kulit tetap halus dan mencegah keriput. Selain itu, ubi jalar juga enak diolah menjadi berbagai jenis makanan, dari panggang hingga mashed.

8. Bayam Bayam tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi juga untuk kulit. Kandungan vitamin C, E, dan beta-karoten dalam bayam membantu menjaga kulit tetap sehat dan melindunginya dari kerusakan.

9. Yogurt Yogurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal, yang akhirnya berdampak positif pada kulit Anda. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

10. Teh Hijau Teh hijau kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai katekin. Katekin membantu melawan penuaan dini dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Minum teh hijau secara rutin bisa membantu menjaga kulit tetap cerah dan awet muda.

Jadi, jika Anda ingin tetap awet muda, cobalah untuk memasukkan makanan-makanan enak ini ke dalam menu harian Anda.

Selain rasanya yang nikmat, manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan juga luar biasa. Mulailah dari sekarang, dan nikmati setiap gigitan yang membantu Anda tetap terlihat muda dan segar! (*)


#awet muda #makanan #minuman #nutrisi


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be...
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah lan...
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebab...
Baca selengkapnya