Makan Sambil Multitasking, Sehat Gak Sih?

-

 



Di zaman yang serba cepat ini, kita seringkali merasa perlu melakukan banyak hal sekaligus. Termasuk saat makan.

Mulai dari nonton drakor terbaru, buka email kerja, hingga main game favorit—semua bisa dilakukan sambil mengunyah. T

api, pertanyaannya adalah: apakah kebiasaan multitasking saat makan ini benar-benar baik untuk kesehatan kita?

Mengapa Multitasking Saat Makan Jadi Kebiasaan?

Dengan segala kesibukan, makan seringkali jadi momen di mana kita bisa sedikit "mencuri waktu" untuk hiburan atau pekerjaan. Bayangkan, menonton episode baru drama Korea yang seru sambil menikmati makan siang tentu terasa seperti memaksimalkan waktu, bukan? Atau, sambil membuka email kerja, kita merasa lebih produktif dan efisien.

Tapi, Apakah Ini Sehat?

Ada beberapa alasan mengapa multitasking saat makan bisa berdampak kurang baik:

  1. Kurang Sadar dengan Apa yang Dimakan
    Saat kita fokus pada layar, perhatian kita terpecah dari makanan yang ada di depan kita.

  2. Akibatnya, kita jadi kurang sadar berapa banyak yang sudah dimakan, dan bisa berakhir dengan makan berlebihan.

  3. Padahal, kesadaran penuh terhadap apa yang kita makan (mindful eating) penting untuk menjaga pola makan yang sehat.

  4. Kualitas Pencernaan Menurun
    Proses pencernaan dimulai dari mulut, bukan hanya dari mengunyah tapi juga dari bagaimana kita menikmati makanan.

  5. Ketika pikiran kita sibuk dengan hal lain, kita cenderung mengunyah dengan cepat dan kurang menikmati setiap suapan. Ini bisa mempengaruhi proses pencernaan, menyebabkan perut kembung atau masalah pencernaan lainnya.

  6. Mengurangi Kepuasan Makan
    Makan adalah salah satu kenikmatan hidup yang sederhana. Dengan terlalu banyak melakukan hal lain, kita bisa kehilangan momen untuk benar-benar menikmati rasa dan tekstur makanan. Akibatnya, meskipun perut kenyang, kepuasan batin belum tentu terpenuhi.

Bagaimana Cara Mengubah Kebiasaan Ini?

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa tips untuk mencoba makan lebih mindful:

  • Tetapkan Waktu Makan yang Bebas Gadget
    Cobalah untuk menjauhkan ponsel atau laptop saat makan. Fokuskan perhatian pada makanan dan nikmati setiap suapan.

  • Nikmati Momen Makan
    Jadikan waktu makan sebagai momen relaksasi. Duduk dengan nyaman, perhatikan makanan, dan nikmati setiap gigitan.

  • Perlahan Tapi Pasti
    Biasakan mengunyah makanan dengan perlahan. Ini tidak hanya membantu pencernaan, tapi juga memberi waktu pada tubuh untuk merasakan rasa kenyang.

Makan sambil multitasking memang terasa praktis, tapi dampaknya bisa kurang baik untuk kesehatan kita.

Dengan mencoba lebih mindful saat makan, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga bisa menikmati momen sederhana ini dengan lebih penuh. Jadi, apakah Anda siap mencoba makan tanpa multitasking?

Yuk, mulai sekarang kita coba untuk lebih sadar saat makan dan nikmati setiap momen dengan lebih utuh! (*)


#multitasking #makan #ponsel

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah langsung mengonsumsi obat flu. Atau ketika tubuh sedang sangat
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebabkan
Baca selengkapnya