Fakta-fakta tentang Astenopia atau Mata Lelah

-

 


Pernah merasa mata kamu berat, berair, atau bahkan sakit kepala setelah seharian menatap layar komputer?

Mungkin kamu mengalami yang namanya astenopia atau lebih dikenal dengan mata lelah. Yuk, kenali lebih jauh tentang kondisi ini lewat beberapa fakta menarik berikut!

1. Apa Itu Astenopia?

Astenopia, atau mata lelah, adalah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat penggunaan yang berlebihan.

Biasanya terjadi saat kita terlalu lama menatap layar komputer, smartphone, atau membaca dalam waktu yang lama. Mata jadi tegang, dan gejalanya bisa bikin kita nggak nyaman.

2. Gejala yang Biasa Muncul

Gejala astenopia bisa bervariasi, tapi beberapa yang paling umum adalah:

  • Mata terasa pegal atau sakit
  • Mata berair atau kering
  • Penglihatan kabur
  • Sakit kepala
  • Sulit fokus
  • Sensasi terbakar di mata

Kalau kamu sering merasakan gejala-gejala ini, mungkin mata kamu butuh istirahat.

3. Penyebab Utama

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan mata lelah:

  • Terlalu Lama Menatap Layar: Komputer, tablet, dan smartphone adalah penyebab utama. Cahaya biru dari layar elektronik bisa membuat mata cepat lelah.
  • Pencahayaan yang Buruk: Membaca atau bekerja di ruangan yang pencahayaannya kurang optimal bisa membuat mata bekerja lebih keras.
  • Fokus yang Terlalu Lama: Melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi visual tinggi, seperti membaca atau menjahit, tanpa jeda bisa memicu astenopia.
  • Koreksi Mata yang Tidak Tepat: Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dengan kebutuhan bisa membuat mata cepat lelah.

4. Cara Mengurangi Astenopia

Untungnya, ada beberapa cara mudah untuk mengurangi risiko mata lelah:

  • Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan.
  • Pencahayaan yang Baik: Pastikan ruangan tempat kamu bekerja atau membaca memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari cahaya yang terlalu terang atau redup.
  • Berkedip Lebih Sering: Berkedip membantu melembapkan mata. Saat fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih jarang, jadi ingatkan diri untuk berkedip lebih sering.
  • Gunakan Filter Cahaya Biru: Banyak perangkat sekarang dilengkapi dengan filter cahaya biru atau mode malam yang bisa diaktifkan untuk mengurangi ketegangan mata.

5. Kapan Harus ke Dokter?

Kalau gejala astenopia tidak membaik meskipun kamu sudah mencoba berbagai cara untuk menguranginya, atau jika kamu mengalami masalah penglihatan yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata. Bisa jadi ada kondisi lain yang memerlukan perhatian khusus.

Astenopia atau mata lelah memang bisa mengganggu, tapi dengan mengenali penyebab dan cara mengatasinya, kamu bisa menjaga mata tetap sehat dan nyaman.

Jangan lupa untuk memberi mata kamu waktu istirahat yang cukup, terutama di era digital seperti sekarang ini.

Jaga kesehatan mata, dan nikmati aktivitas sehari-hari tanpa rasa lelah yang berlebihan! (*)


#mata #kesehatan mata #mata lelah

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

-
Gambar
Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak. Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi mata dari tugas-tugas digital. 1. Gunakan posisi paling nyaman Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat mungkin, pakailah layar monitor be
Baca selengkapnya

12 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

-
Gambar
Siapapun ingin hidup sehat, dan sebisa mungkin menjauhi yang namanya obat. Bukan rahasia, walaupun berkhasiat menyembuhkan dan menyehatkan, namun obat sarat bahan kimia yang bisa mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Berikut ini ada 12 tips yang bisa diikuti agar tubuh tetap sehat, sehingga Anda bisa menjalani hidup ini dalam kondisi segar bugar, tanpa harus mengakrabkan diri dengan obat-obatan. 1.        Mengenal kondisi diri sendiri Sangat penting mengenali kondisi kesehatan diri sendiri, secara fisik maupun kejiwaan. Hal ini perlu diketahui, agar kita tidak melakukan kesalahan dalam memperlakukan tubuh. Tubuh yang terlalu kurus, terlalu gemuk, segar bugar, mudah lelah, masih muda, atau tidak lagi muda, tentu membutuhkan perlakuan yang tidak sama. 2.        Jangan terburu-buru minum obat Karena tak ingin sakit, kadang kita terlalu cepat memutuskan untuk minum obat. Baru beberapa kali bersin saja, sudah langsung mengonsumsi obat flu. Atau ketika tubuh sedang sangat
Baca selengkapnya

Sering Bangun Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya?

-
Gambar
  Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur seperti sering terbangun di tengah malam. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis. Berikut ini beberapa penyebab umum yang dapat membuat seseorang sering bangun saat tidur malam. 1. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran atau tekanan dari pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal lainnya dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan sering terbangun di malam hari. 2. Gangguan Pernapasan Gangguan pernapasan seperti sleep apnea bisa menjadi alasan sering bangun di malam hari. Sleep apnea terjadi ketika saluran napas tersumbat selama tidur, menyebabkan
Baca selengkapnya