Sekarang ini, mata memiliki tugas lebih berat dibanding masa
lalu. Pasalnya, manusia di era millenial sekarang sulit melepaskan diri dari
perkembangan teknologi dan pemanfaatan gawai, lantaran itu sudah merupakan
bagian dari kehidupan sehari-hari.
Mata juga bekerja lebih keras karena banyak menghabiskan
waktu untuk kerja-kerja digital seperti menatap layar monitor PC, laptop, maupun
ponsel. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap monitor bukan
hanya mengganggu kulitas penglihatan, lebih dari itu, juga bisa menimbulkan
gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala atau rasa nyeri di bagian pundak.
Berikut ini tips yang disampaikan dokter Nathan
Bonilla-Warlord, OD, konsultan sekaligus penyedia layanan kesehatan mata di
Tampa, Florida, Amerika Serikat, mengenai hal-hal yang harus dilakukan untuk
melindungi mata dari tugas-tugas digital.
1. Gunakan posisi
paling nyaman
Usahakan agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Sedapat
mungkin, pakailah layar monitor berukuran besar, untuk kenyamanan mata Anda.
Semakin kecil ukuran layar, maka kerja mata akan semakin berat. Cari posisi
duduk paling nyaman, untuk mereduksi tingkat stres di mata lantaran terus
mencari sudut pandang yang terbaik.
2. Pencahayaan harus
cukup
Kualitas pencahayaan ruangan sangat mempengaruhi penglihatan.
Kadar pencahayaan juga harus pas. Bukan hanya cahaya dari monitor, tetapi juga pencahayaan
ruangan. Sebaiknya tidak terlalu terang, juga tidak terlalu redup.
3. Sesuaikan sudut
baca Anda
Sudut baca atau sudut penglihatan sangat perpengaruh
terhadap kenyamanan mata. Aturlah posisi layar sedemikian rupa, sehingga Anda
bisa melihatnya agak ke bawah, dengan jarak sekitar 24 hingga 28 inci atau
sekitar 61 hingga 71 cm. Pastikan juga layar monitor disetting dengan tingkat
kecerahan dan kontras yang tepat.
4. Perbesar teks di
layar
Jika huruf atau gambar dirasa terlalu kecil, maka mereka
yang memiliki masalah dengan penglihatan bisa memperbesarnya, untuk membantu meringankan
kerja mata. Hampir semua gadget bisa disetting untuk menampilkan teks maupun
gambar yang lebih besar.
5. Memejamkan mata
sejenak
Ketika mata dirasa mulai lelah, cobalah pejamkan sejenak.
Hal ini penting untuk merefresh mata. Bisa juga dengan mengalihkan pandangan ke
arah yang lebih jauh dari monitor, dalam hitungan detik, kemudian kembali lagi
ke monitor.
6. Relaksasi mata
Lakukan relaksasi mata dengan mengompresnya sebelum tidur di
malam hari. Bisa dengan irisan mentimun yang diletakkan pada mata terpejam,
bisa juga menggunakan pengompres mata berupa lembaran gel dingin yang bisa
didapat di apotek atau toko obat. ***
Tidak ada komentar:
Posting Komentar